b 12

Widzę, że dysputa się rozwija... Powiedzcie mi, jak postepowac w przypadku gdy np w uginaniu sztangi łamanej dochodze do momentu gdy dalsza progresja jest już dla mnie niewykonalna przy danej liczbie powtórzeń, a np. w wiosłowaniu moge jeszcze dodać obciązenia... Wtedy na nastepnych treningach uginania robię tym samym ciezarem, ewntualnie staram [...]

Jestem po pierwszym tygodniu treningu bo zaczalem kilka dni wcześniej. Pierwsze wrażenia: Trening jest dobrze skonstruowany odnośnie doboru ćwiczeń i kolejności. Czuje się po nim b. dobrze. Aż dziw ale nigdy nie mialem tak spompowanych bicepsów i nóg - mimo, że robie na 1 sesji tylko jedno ćwiczenie 3x15 (biceps)... Moze dlatego ze 15 powt. w [...]

Dzięki Wodyn. Wpadłem już na to i obserwuję filmiki. Z tym ,ze to filmiki są tylko ,więc mozna zaobserwować ruch, ale nie zna się ćw. od wewn. Np. co spiąć, co poluznić itp... Zresztą np high pull sam Saib pisał, że nie wie czy poprawnie wykonuje. Wodyn zastanawiałeś się nad tym, aby zrobić coś w stylu takiego atlasu multimedialnego. Niby jest [...]

phex1337 kamillowwa curzon quezacotl Amentoris Robikoks Ogon007 booczeek Czyli zostało 5 kompletów + 4 osoby do methylfire Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-30 12:17:49

phex1337 kamillowwa curzon quezacotl Amentoris Robikoks Ogon007 booczeek Spartanx9 smerfikos Czyli zostały 3 komplety + 4 osoby do methylfire Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-30 12:36:47

Właśnie porcjuje wam działki przyszła kolej na methylfire i myślałem że 1 miarka to te 10g okazuje się ze dużo więcej NIEZŁA LIPA Jeden szczęśliwiec dostanie 1,5 porcji methylfire Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-07 09:47:32

curzon mam jeszcze pół puchy to jest dopiero tragedia

EEEE no tak ciężko zrozumieć suple kolejno były pakowane methylfire p.i.m.p crack czyli 3 pierwsze woreczki to będzie crack następne trzy pi.mp a na samym końcu methylfire Ja dziś bydą P.S. SOGI WBITE PREZESOWI ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-09 09:00:06

EDIT: Weszła lekka klatka :-)) zadzwonił kumpel- więc machnęliśmy lekko klatkę, jutro wrzucę filmik bo udało mi się nagrać jedną serię na górnym skosie. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 12/10/8/8/4/drop max Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 8/8/8/8/8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 15/10/10/8

DZIEŃ TRENINGOWY (PATOLOGICZNY \-) ) Miała być klata- jestem jak na razie uzależniony od kumpla ponieważ nie chodzę jak na razie na publiczną siłkę- wbiłem przygotowany że będzie klateczka a skończyło się tak, że na szybko musiałem coś pomachać i koniec na dzisiaj :)) Ławka pozioma 5x8 Ławka skośna 5s 12-8 Rozpiętki 2s taki o to trening z dvpy [...]

@Tanq No właśnie tak myślałem, żeby czasami twaróg dać -twaróg -śmietana -owoce -kakao i wychodzi lajtowy szejk :-D DZIEŃ TRENINGOWY (KLATA+TRIC) Zawsze ćwiczę wieczorami- dzisiaj zgadałem się na szybko ze znajomym, że machniemy klatkę o 15 :-? Nie lubie ćwiczyć o tej porze, poza tym przed treningiem wleciał tylko placek owsiany (na dole zrzut, [...]

CELL-TECH Najbardziej znany na świecie stack kreatynowy. Cell-Tech to cieszący się szerokim uznaniem stack kreatynowy wspomagający budowę masy mięśniowej. Jego stworzenie jest zapewne jednym z najbardziej przełomowych osiągnięć w dziedzinie suplementacji kreatyną!. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek działając [...]

wiad:Jeśli chodzi o koks... nie mówię o tym, aby facet konkretnie temat podnosił. Pudzianowski jakoś tam się nie krępuje i w wielu wywiadach sugerował. Wiesz hyba ze zaden zawodnik publicznie nie przyzna sie do koksu wiec po co te *******y wypisujesz?Niby po kiego h*ja za przeproszeniem ma wogole nawet cos sugerowac o koksie wez ty sie puknij w [...]

w takim razie wrzuć avatar na forum i na endomondo i dołącz do grupy. edit: widzę, że już jesteś. aha przypominam - treningi robimy w trybie chodzenia, zarówno bieganie jak i marsze! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-29 12:21:48

Posiłek 1 (6:00) Płatki owsiane górskie 100g Mleko 1,5% 2 szklanki 450g 2 jaja gotowane całe 2szt 120g B:42g(zw:30g) W: 93g T: 26g Posiłek 2 (9:00) Chleb żytni razowy 100g Jaja kurze 2szt. 120g Jogurt naturalny 2% 400g warzywa B:38g(zw:30g) W: 77g T: 30g Posiłek 3 (12:30) Chleb żytni razowy 150g orzechy Tuńczyk w wodzie 100g Keczup 20g [...]

Co do jadłospisu to najczęściej: Śniadanie 7:00 miska mleka 2 % płatki kukurydziane Zamień na owsiane Dodaj 2-3 jajka Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D A nie macie zupy + drugiego dania? Bo tutaj raczej stawiałbym na drugie danie bardziej. Wracam do domu jakaś 16:00 jem [...]

Nikt juz więcej nie wrzucił swojego trzymania 120 kg Wyniki konkursu : III miejsce Szymen czas 29 sekund- II miejsce Grubasek 12 czas 55 sekund I miejsce jouu czas 62 sekundy Jouu wygrywa nagrode czyli trening z Marcinem Wlizło na sprzecie strongman. Skontaktuj się na priv z Marcinem i uzgodnijcie termin i miejsce. Liczymy też na zdjęcia i [...]

Kup cm3 i SAW. W DT 4kaps Cm3 rano i tyle samo po treningu, SAW przed treningiem. W DNT 2x4kaps Cm3. Vitargo możesz odpuścić na razie (chyba,że możesz wydać tyle kasy, to ok. Wtedy 50g po treningu razem z BCAA G-FORCE). BCAA G-FORCE bierz tylko w dni treningowe. Porcja 10g 30min przed treningiem (razem z SAW) oraz po treningu. Dieta kuleje [...]

Poniedziałek; (grzbiet+biceps) -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (do klatki) 4s 10p -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3s 10p* -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 3s 10p tutaj daj klasyczny martwy ciąg jednak tutaj musisz dbać o technikę ona najważniejsza -drązek pociąganie 3s max daj jako pierwsze -uginanie [...]

Morales SUPER,ze jestes! Naprawde szczerze licze na Twoja pomoc, jakies wskazowki i czekam z niecierpliwoscia na jakis porzadny,dajacy w kosc trening. W koncu jeszcze nie jestem taka stara,zeby nie miec Boskiego Tyleczka Zyrafka, dziekuje za odwiedzinki. Wpadaj czesto! Przegladalam Twoj dziennik i paru innych dziewczyn-zaje...e motywujace!Wciaz [...]